Dieta del panino e del piatto unico. Come perdere 15 chili di sovrappeso

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Questo perché nell'immaginario comune siamo abituati a pensare al panino da fast-food farcito con salse ipercaloriche, hamburger e patatine fritte. Certamente un alimento del genere è ipercalorico e tutt'altro adatto quindi per essere inserito in un programma alimentare per dimagrire.

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Tuttavia si tratta di uno dei piatti più versatili che possiamo riadattare secondo le nostre esigenze. Con la dieta del panino è possibile dimagrire fino a due kg a settimana.

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Dieta del panino: link funziona Sbalestrati come siamo dagli impegni quotidiani, non sempre abbiamo il tempo di pranzare come vorremmo, per cui dobbiamo accontentarci di qualcosa alla svelta, magari consumato stesso sul posto di lavoro. Il panino invece ci permette di concentrare i nutrienti più importanti in un piatto unico senza dover cucinare, per cui si tratta di una soluzione comoda e pratica.

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In questa dieta, in uno dei due pasti, pranzo o cena, viene consumato un panino. Quale tipologia di pane scegliere Ne esistono diverse varietà: i panini ad olio o al latte andranno evitati in quanto molto più calorici rispetto agli altri, anche il pane bianco è piuttosto calorico. Possiamo quindi optare per il pane integralead esempio quello di segale contiene appena calorie per etto.

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Per prima cosa dovremmo evitare di condirlo con salse, quali ketchup e maionese, perché lo renderebbero molto calorico. Il panino sarà il nostro piatto unico, per cui deve contenere tutti gli elementi nutrizionali di cui il nostro organismo ha bisogno. Per quanto riguarda le proteine, vi suggeriamo gli insaccati più magri, ad esempio la bresaola o il prosciutto crudo dieta del panino e del piatto unico cotto senza grassi, mentre per quanto riguarda la carne è indicata quella di tacchino o di pollo.

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Da evitare invece gli insaccati, in particolare mortadella, salumi, o pancetta che farebbero lievitare le calorie. Come contorno scegliete formaggi magri, ad esempio la ricotta, mozzarella o fiocchi di latte in quantità limitata, cercate di non superare i 40 grammi. Per quanto riguarda le verdure non c'è qualche indicazione particolare, scegliete quelle che sono più di vostro gusto.

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L'integrazione con le verdure è importante perchè è vero che il pane contiene carboidrati ma è povero di altri nutrienti essenziali quali proteine, vitamine e minerali.

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Martedi pranzo: panino medio con pomodoro e mozzarella, da condire con filo di olio di oliva. Potete insaporirlo con origano.

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Insomma anche i panini, se scegliamo di condirli con cibi nutrienti e salutari, possono aiutarci a dimagrire. Il Sito utilizza cookies per gestire, migliorare e personalizzare la tua esperienza di navigazione.

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Dieta del panino: cos'è e come funziona Il panino è uno dei piatti più versatili. Sullo stesso argomento:.

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