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Esercizi di peso per bruciare il grasso toracico

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Per dei buoni risultati bisogna fare almeno dai 30 ai 45 minuti di allenamento cardiovascolare dalle 3 alle 5 volte a settimana, ricordando sempre di fare stretching prima e dopo l'attività fisica. Spingi i pesi verso il soffitto e ripeti. Prova dei fly con i manubri.

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Piega solo leggermente i gomiti. Unisci le mani davanti al corpo, con i palmi rivolti verso l'interno. Non piegare le braccia.

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Riporta lentamente le braccia in posizione parallela al pavimento. Includi anche degli esercizi per tutto il corpo.

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Mira a sviluppare una routine di allenamento che coinvolga tutto il corpo, includendo anche esercizi cardio. Prepara un programma di fitness che includa almeno 30 minuti di attività cardiovascolare per cinque giorni alla settimana e che includa un piano di allenamento bisettimanale che coinvolga i gruppi muscolari più importanti.

In altre parole: usate il formaggio cremoso al posto del burro se volete risparmiare calorie e perdere peso.

Metodo 2. Riduci le calorie.

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Se ne prepari una, usa delle verdure fresche e spruzza della vinaigrette o versa un filo di olio d'oliva. Non esagerare con le porzioni.

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Non bere la birra. Se non riesci a farne a meno, ordinala quando esci, ma senza esagerare.

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Sostituisci il riso bianco con quello integrale. Non mangiare troppo spesso fuori e, se lo fai, opta per i cibi più sani. Fare le scale una volta al giorno o girovagare nella tua casa non vale come esercizio.

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Esci e cammina per almeno 30 minuti al giorno. Avvertenze Consulta un medico prima di metterti a dieta o di fare attività fisica. Non smettere di assumere le medicine che causano la ginecomastia.

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Parla con il tuo dottore e discutete delle opzioni alternative o di un regime privo di effetti collaterali. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.

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Se abbini dieta ed esercizi, puoi sgonfiare la pancia in pochi giorni! Tira le spalle all'indietro e lasciale ricadere delicatamente.

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